Slaapproblemen
Slapen, een belangrijk rust moment van de dag. In en door – slapen, of tijdens een stressperiode. Hoe los ik dit op?
‘Ik werd huilend wakker. Het was donker en ik voelde angst. Dat is een van de momenten die ik mij kan herinneren als kind. Wanneer de slaapproblemen zijn begonnen weet ik eigenlijk niet.
Soms kan ik niet goed inslapen, op andere momenten slaap ik niet door. Ook kan het voorkomen dat mijn medicatie gewoon niet werkt. En ik in de nacht een paar uur wakker wordt tot de ochtend.
Een tijdelijke beperking
Ik noem het liever een tijdelijke beperking. Ik geloof er namelijk in dat mijn slaapproblemen kunnen worden opgelost. En soms is het even zoals het is. De laatste paar weken maak ik overigens iets nieuws mee.. Ik slaap, in het begin van de nacht, dan word ik na 6 uur ongeveer wakker een paar uur. Een overstuurde biologische klok. Dit heb ik nog niet zo heftig mee gemaakt.
Oplosbaar of leer leven met een chronische beperking Het wordt dragelijker.. en soms valt er niks aan te doen, dan leer je de nieuwe jij accepteren 💬
- Slaapproblemen en nu?
- Oorzaken
- Symptomen
- Een biologische klok
- Melatonine
- Lichaamstemperatuur
- Hulpmiddelen
- Medicatiegebruik
- Emoties
- Prikkels
- Piekeren
- Telefoon gebruik
- Grenzeloosheid
- Hyperventilatie
- Lichamelijke pijn
- Chronische aandoening
- Ademhaling
- Het donker
- Onvermoeidheid
- Voordelen
- Nadelen
- Avondroutine
- Ochtendroutine
- Cafeïne
- Dagelijks functioneren
- Vormen van therapie
- Structuur
- Ochtend routine
- Avond routine
- Wanneer zoek jij hulp?
Heb jij te maken met slaapproblemen? Hoe ben jij ermee omgegaan?
Pagina's: 12
Persoonlijke groei 
Ik heb een man die zeer onrustig slaapt. Zwaait met z’n armen en vroeger veel snurken. Nu hij een snurk beugel heeft is hij al een stuk rustiger. Wel nog onrustig wanneer hij overdag druk is geweest of een wijntje teveel gedronken heeft. Die snurk beugel is wel een uitkomst. Vroeger stapte hij ook weleens ineens uit bed omdat hij dacht dat er wat was. Of hij wordt ineens heel schrikkerig wakker. Dat is nu niet zo veel meer.
LikeLike
Heftig zeg! Helpt een ochtend ritueel of avond? Fijn dat hij een stuk rustiger is door de snurk beugel, dat had ik niet verwacht! En gelukkig gaat het beter met hem❤️
LikeLike
Ja ik denk dat een avond ritueel moet zijn dat hij minder op zijn telefoon moet zitten en bepaalde dingen van zich af moet zetten. Hij piekert en daardoor ook onrustig. In de ochtend was hij vaak erg moe en daardoor valt er niks te plannen in de ochtend zoals een ritueel. Dat lukt dan niet. Maar elke dag twee stapjes vooruit.
LikeLike
Ik heb dus wat uitgevonden een paar dagen terug. Een verzwaringsdeken! Ik heb al sinds ik klein ben slaapproblemen, en ik zit nu in de detox. Dat helpt natuurlijk ook maar ik ben heel erg verbaasd over de verzwaringsdeken. Ik slaap goed in, goed door en langer door. Ik zou het iedereen aanraden❤️
LikeLike
Vroeger had ik op jonge leeftijd slaappillen voor mijn slaap. Nu heb ik die al jaren niet meer. Als ik moet werken doordeweeks, slaap ik altijd om 22:00. Ik moet zeggen dat ik prima slaap, nu ik ook al een jaar een nieuw matras heb.
LikeLike
Hey Peter! Ik herken dat ik heb nu nog steeds slaapmedicatie. Chill dat je een nieuwe matras hebt en prima kan slapenb
LikeLike
Ik slaap ook heel slecht, tegenwoordig zit ik aan een gemiddelde van 3-4u per nacht. Ik merk het aan mijn humeur. Ik ben op zoek naar oplossingen die me kunnen helpen, waarschijnlijk een schema aanpassing zal zijn wat nodig is. We zien wel, we werken eraan.
LikeGeliked door 1 persoon
3 -4 uur per dag is niet veel. Raak je niet oververmoeid? Ik snap dat je opzoek bent naar oplossingen. Wat voor mij heeft gewerkt of nog steeds werkt, maak ik de komende tijd bespreekbaar. Je mag me ook een pb sturen ❤️
LikeLike
Ik slaap niet altijd lekker. Vooral bij drukte op het werk slaap ik minder, maar gek genoeg is er dan altijd wel weer een moment waarop ik een nacht of meer goed slaap. Ik maak me er geen zorgen over, mijn lichaam corrigeert blijkbaar op den duur.
LikeLike
Chill dat je lichaam zich corrigeert ❤️👍🏻
LikeLike
Door mijn PTSS heb ik sinds mijn kinderjaren een groot slaapprobleem.
Lange tijd heb ik medicatie genomen. Het hielp tegen de nachtmerries en uiteraard sliep ik beter.
Maar de laatste jaren probeer ik het terug zonder.
LikeLike
Ik Snapchat je het zonder medicatie wilt proberen, die keuze heb ik zelf ook gemaakt ❤️
LikeLike
Zelf ben ik vaak wakker. Ik kan maar moeilijk in slaap komen, maar toch elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker zijn. Drama.
LikeLike
Ik herken dat enorm, zelf heb ik al slaapproblemen sinds mijn jeugd maar elke ochtend wakker worden na 6, had ik nog niet eerder meegemaakt. Heb je al een hulpmiddel? Hou me blog in de gaten. Ik kom zeker met hulpmiddelen❤️
LikeLike
Alleen na nachtdiensten heb ik wat slaapproblemen. Maar gelukkig draai ik die niet vaak
LikeLike
Ja dat snap ik wel! Gelukkig draai je niet vaak nachtdiensten
LikeLike
Ik heb periodes dat ik na 3/4 uurtjes slapen klaar wakker ben ineens. En als ik dan doorslaap ben ik dood moe als ik wakker word. Mijn slaap is echt heel onregelmatig 😦 Ook heb ik nachten dat ik helemaal niet in slaap val. Wat ik voor nu probeer is om op hetzelfde tijdstip te slapen en opstaan. Maar dat gaat ook niet altijd, met alles wat er nog gedaan moet worden.
LikeGeliked door 1 persoon